Тревожность

Такое иногда бывает, что вроде все вокруг нас хорошо, а изнутри как будто съедает странное чувство, не дающее возможности ни чувствовать себя хорошо и счастливо, ни расслабиться. Это чувство тревоги, которое мы иногда путаем со страхом, поэтому должны уметь их отличать. Таким образом, страх – это реакция организма на реальную угрозу, а тревога, в основном, оказывается преувеличенной реакцией на жизненную ситуацию. К примеру, если пешеход, чуть не попавший под машину, сильно испугался, им овладело чувство страха — нормальная реакция на реальную угрозу его жизни. А если человек, находясь дома, переживает о том, что на улице очень много машин и он может попасть под одну из них – это тревожность. Помимо этого, довольно часто мы не можем найти реальных причин тревоги, потому что она не всегда осознанна, но этот факт вовсе не уменьшает силу влияния ее на нашу жизнь. Одним из самых разрушающих последствий тревожности является беспомощность человека перед сложными ситуациями, требующими наоборот, собранности и максимальной готовности. Тогда как страх в большинстве случаев стимулирует человека к активным действиям. Тревога как будто забирает все силы человека, и он ничего не может сделать или изменить в таком состоянии.

Тревожность является определенным сигналом к тому, что внутри нас что-то не так, и необходимо более тщательно прислушиваться к себе. А многие люди сейчас, стремясь быть сильной и успешной личностью и не умеющие признавать ошибки, всячески отрицают тревогу и скрывают ее, даже от себя самого.

Основными причинами избегания тревожности являются:

1. Рационализация. Человек старается все время оправдать свое поведение, доказывая всем (и себе в том числе), что он прав, не изменяя при этом ситуации и уходя от ответственности.
2. Отрицание, когда человек стремится устранить свою тревогу и старается не обращать на нее внимания. Но она, между тем, все равно, продолжает разрушать жизнь человека.
3. Наркотизация. Сюда можно отнести не только принятие наркотиков или алкоголя, но еще и погружение в работу, попытки «утопить» тревогу в социальной деятельности, сильная потребность во сне или сексе.
4. Избегание тех чувств, мыслей или ситуаций, которые могут разбудить тревожность. Это приводит к формированию запретов, которые обедняют жизнь и делают ее скучной. К примеру, многие люди, избегая чувства тревоги, не могут оставить свою нелюбимую и низкооплачиваемую работу и искать что-то интересное и новое. Они будут находиться в конфликте с самим собой всю жизнь, а это может потом отразиться и на его здоровье, и на отношениях с близкими и родными людьми.

Что делать с тревогой?

1. Примите ее и дайте себе право испытывать это чувство. Потому что как только мы перестанем отрицать тревогу или бороться с ней, тогда она перестанет управлять нами, потому что мы сами начнем управлять ею.
2. Понаблюдайте, когда, в каких ситуациях и при каких условиях она возникает. Также прислушайтесь к своим эмоциям, мыслям и чувствам, которые появились у вас в момент тревоги, ответьте себе на такие вопросы: «Чего я боюсь?», «Действительно ли что-то сейчас угрожает моей жизни?». Скорее всего, именно в эти моменты проявится внутренний конфликт, находящийся в вас, и возникнет прекрасная возможность увидеть и исправить его, то есть освободиться от него.
3. Расслабьтесь и восстановите энергию. Можете сделать это при помощи расслабляющих или дыхательных техник.
4. Сосредоточьтесь на здесь и сейчас, постарайтесь получить максимум радости и счастья от настоящего момента, потому что именно это является тем, что называют настоящей жизнью.

Нужно знать!