Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации в суетливой, дисгармоничной жизни городов проявляются сплошь и рядом. Удивительно, но чаще всего они происходят по мелочам. Детское непослушание, недовольство супруга вашими действиями, недобрый взгляд шефа – все это способно выбить человека из колеи. Как с этим справляться?

Будьте бдительны в отношениях

Проблемы возникают не на пустом месте, часто повторяются в измененном виде. Неожиданность ситуации – вот что захватывает врасплох. Зная свою уязвимость с какой-то стороны, старайтесь быть бдительными в отношениях со знакомыми и членами семьи, провоцирующими стрессовые обстоятельства. Следя при общении с ними за своими мыслями, вы сможете уйти от неприятных ситуативных моментов. Осознайте происходящее, как цепь последовательных испытаний, которые вам предстоит выдержать, ведь все в мире держится на испытании. Тогда эмоции, вызывающие стрессы, удастся обуздать.

Учитывайте границы своих возможностей

Не торопитесь браться ответственно за непосильные вещи. Проанализируйте свои возможности – умение, сроки, занятость другими работами, и только тогда беритесь за дело. Не следует перегружать себя обязанностями – работать на износ в физическом или умственном плане. Для избегания усталости виды работ следует чаще менять, переключаться. Избежать навязчивых мыслей можно при сочетании нескольких видов работ, хорошая хозяйка, готовя каждодневный обед, отлично с этим справляется. Если при исполнении работы заботиться не о количестве, а о качестве, труд примет успокаивающий, ритмический характер. Аритмичность труда всегда вредит исполнителю. Объективная оценка обстановки с последующим неспешным, сосредоточенным выполнением работы поможет избежать стрессовых последствий, наблюдаемых при срочных работах.

Записывайте наблюдения

Напоровшись, как говорят, снова на те же грабли, продумайте и запишите, что послужило началом всплеска эмоций и вывело вас из равновесия. В оценке философов, полное равновесие – самое труднодостижимое качество для человека. Старайтесь анализировать моменты потери его. Выложив тревожащий факт на лист бумаги, изложите, как вы будете действовать далее в подобных обстоятельствах. Это поможет снять напряжение. Неосознанная, неблаготворная реакция в критической ситуации – это и есть стрессовая ситуация, несущая опасность здоровью. Вы сами должны управлять собой и своим состоянием. Хозяин своей жизни – вы, и только вы.

Желательно укреплять способность терпения постоянной практикой сосредоточения в простых повседневных делах с осознанием, что любую обязанность всегда можно выполнить лучше.

Помогите себе восстановить состояние равновесия

Если вам не удалось справиться с собой – равновесие нарушилось, осознайте этот факт, испробуйте несколько доступных способов, которые смогут быстро помочь:
— просчитайте медленно до десяти;
— сделайте серию глубоких дыханий;
— напрягите воображение, представляя себе заходящее за горизонт красноватое солнце;
— станьте под прохладный душ;
— выйдите из дому на воздух – прогуляйтесь;
— отпустите плохие мысли – не разрешайте себе зацикливаться на них, сконцентрировавшись на извечной мысли: «И это пройдет».

Если же стрессовая ситуация не отпускает – негативные мысли далее терзают вас, попробуйте кардинальный метод – возьмитесь за сверхсложную работу, переключив свои мысли на другие неординарные обстоятельства.

Нужно знать!