Стресс

Жизнь в современном обществе отличается динамичностью, ее течение наполнено тревогами и беспокойством. Это может быть связано с профессиональной деятельностью, условиями труда, близкими людьми, факторами окружающей среды. Стрессы сопровождают нас почти ежедневно, ведь нам постоянно приходится решать проблемы различного характера. По этой причине слово «стресс» знакомо каждому взрослому человеку не понаслышке и часто является предпосылкой для создания эмоционального перенапряжения, которое может сопровождаться психовегетативными нарушениями.

Адаптация организма к стрессу

В середине прошлого века основоположник учения о стрессе Ганс Селье доказал, что любые события (травмы, холод, жара, радость или горе) влекут выработку надпочечниками гормонов. Сложный механизм биологически активных веществ (гормонов) позволяет человеку адаптироваться к ситуации.

У человека, попавшего в непростую ситуацию, учащается сердцебиение и дыхание, повышается давление. Так нервная система сообщает организму о грозящей беде.

Наблюдается мгновенная мобилизация защитных функций, которая сопровождается образованием в надпочечниках норадреналина и адреналина.

— Норадреналин повышает давление, усиливает сердечные сокращения, расслабляет гладкую мускулатуру кишечника и пр.

— Адреналин стабилизирует частоту и глубину дыхания, расслабляет мышцы и стенки внутренних органов.

Стадии стрессовых состояний

Психотерапевты различают три стадии стресса:
— Стадия тревоги или мобилизации. Для данной стадии характерны следующие показатели: все внимание человека обращено на причину стресса, он возбужден, частота сердцебиения повышена. Подобное состояние может возникнуть в ожидании важной встречи или перед сдачей экзамена.
— Стадия сопротивления. Если не удалось выйти победителем в первой стадии, а стрессовая ситуация продолжает воздействовать, организм начинает ей активно противодействовать — приспосабливаться.
— Стадия истощения. Длительное пребывание в состоянии стресса оказывает губительное воздействие на организм. Человек не в силах больше ему противостоять, стресс начинает разрушать организм человека (высокое давление, инсульт, депрессия).

Как повысить устойчивость к стрессам

Человеческому организму свойственны две реакции на экстремальные ситуации: это либо тревога, страх, возбуждение, либо – ступор (нежелание двигаться и общаться). Однако есть и такая категория людей, которые обладают способностью контролировать свои эмоции, не позволяя ситуации взять верх. К сожалению, количество эмоционально воздержанных людей во всем мире не превышает 30%. По утверждению психологов, это люди, профессиональная деятельность которых связана с риском для жизни (летчики, пожарные и пр.).

Стрессоустойчивость – сочетание личностных качеств человека, которые позволяют ему хладнокровно оценивать различные жизненные трудности, храня при этом спокойствие и уравновешенность.

Некоторые рекомендации, позволяющие выработать устойчивость к стрессовым ситуациям:
— Сделать все возможное для решения проблемы, а если она не решаема – постараться отвлечься и меньше о ней думать.
— Полноценно отдыхать, посещать кинотеатры, концерты, спортивные матчи, выезжать на природу, ходить на рыбалку.
— Заниматься спортом, ведь давно доказано, что физическая активность великолепно снимает напряжение.
— Освоить дыхательную гимнастику, она поможет сохранить невозмутимость в любой сложной ситуации.
— Не стесняться плакать, слезы очищают душу от всего негативного и снимают напряжение.
— Завести дневник, вспомнить хобби, выспаться…

Понятно, что не все так просто. Однако необходимо понимать то, что жизни без проблем не бывает. Их просто необходимо объективно оценивать и стремиться решать!

Нужно знать!