Самооценка

        Самооценка – это одна из главных психологических проблем, с которыми сталкивается практически каждый человек. По-настоящему адекватно и объективно оценить самого себя – это действительно сложная задача.

Заниженная и завышенная самооценка

        Человек с заниженной самооценкой много говорит о том, что никто его не любит, и поэтому он сам себя тоже не любит и считает ничтожеством. Ощущая себя так и смирившись с этим, некоторые люди сживаются с этим ярлыком настолько, что даже превращают его в свою визитную карточку. Они как правило не стремятся ничего менять, потому что уверены, что «всё равно ничего не получится». Впрочем, есть и другая крайность – перфекционизм, стремление быть совершенным во всех отношениях. Но всё успеть, всё уметь и знать невозможно, и перфекционисты, даже добиваясь успехов, обнаруживают за собой всё новые несовершенства и продолжают ставить себе «двойку».

        Завышенная самооценка мешает личностному росту и адекватному взаимодействию с другими людьми не меньше, чем заниженная. Представление о том, что «я самый умный, красивый и вообще самый лучший!» не позволяет человеку замечать своих ошибок и неудач, заставляет постоянно увеличивать свои запросы и пренебрежительно относиться к окружающим.

Оценка общества и оценка самого себя

        Самооценка, как следует из самого слова, — это оценка, которую человек даёт сам себе. То есть она не должна зависеть от того, как оценивает его социум. Но проблема многих людей заключается именно в том, что их самооценку подменяют оценки, выставленные окружающими, которые могут быть вопиюще необъективны, предвзяты и корыстны. Человеку, жалующемся на низкую самооценку, стоит задуматься: действительно ли это его собственная оценка? А если нет, то на каком основании общество оценивает его так низко и кому выгодно, чтобы он считал себя «хуже других»?

Критерии и области

        Оценка, плохая или хорошая, обычно даётся сразу всей жизни в целом, но самооценки «в общем» не может быть – как и оценки «в общем» от социума. Когда кого-то называют хорошим человеком, естественно появляются вопросы: в чём он хорош? почему? для кого? Работая над самооценкой, стоит задаваться этими же вопросами и делить свою жизнь на небольшие области, для каждой из которых оценка и её критерии будут своими, адекватными ей. И чем больше таких областей, актуальных социальных ролей у личности, тем выше самооценка.

        Одна из «ловушек» при формировании самооценки – подмена личных критериев общественными. Стремясь стать лучше в собственных глазах, многие мужчины нередко думают, что полюбят себя, если, например, получат престижную работу, а женщины – если удачно выйдут замуж. Но, возможно, подобные достижения важны для общества, но не для самого человека, и для формирования адекватной самооценки нужно знать свои ценности и оценивать себя в соответствии с ними.

Как исправить самооценку

        Во-первых, чтобы хорошо представлять себе свои возможности, человеку нужно владеть объективными данными о том, на что он способен в той или иной сфере. Нужно узнать свои возможности и внутренние резервы, а также решить, в каких сферах лучше всего прикладывать усилия, чтобы повысить самооценку.

        Во-вторых, необходимо отделить собственную оценку от оценки социума и понять, кому из окружающих выгодно, чтобы человек чувствовал себя неудачником.

        Для того, чтобы сформировать адекватную самооценку, многим людям требуется длительная работа с психотерапевтом. Но и в этом случае их основная задача – это поиск собственных средств для того, чтобы узнать себя, научиться использовать это знание и самостоятельно составить мнение о себе.

Нужно знать!