Последствия стресса. Как справиться?

В современном ритме жизни довольно сложно сохранить спокойствие и равновесие. Бешеный ритм городов может свести с ума каждого. Кто-то на все это бурно реагирует, в результате чего возникают стресс и депрессия. Мало людей, которые могут устоять перед натисками современной жизни. Однако, стоит помнить, что в результате стресса могут возникнуть различные психологические заболевания.

Последствия стресса

Если человек перестал видеть яркие стороны жизни, постоянно прибывает в плохом настроении, это означает, что в его жизни произошла стрессовая ситуация. Так же, ухудшается самочувствие: головные боли, сонливость, нарушение ночного сна.

На этом фоне, могут возникнуть психологические проблемы. Возможно развитие определенных фобий или частое посещение тревожных мыслей. Это проблема достаточно сложная. У некоторых страхи и тревога перерастают в серьезное заболевание.

Самое распространенное заболевание – это панические атаки. Им подвержены, в основном молодые люди. С ними достаточно сложно справится и многим такой недуг мешает жить и радоваться всему происходящему. Распознать паническую атаку очень просто:

  • 1. Сердце начинает биться сильнее.
  • 2. Есть чувство нехватки воздуха.
  • 3. В горле присутствует неприятное ощущение, как будто что-то мешает вздохнуть.
  • 4. Бросает то в жар, то в холод.
  • 5. Страх появления смертельных болезней.
  • 6. Кружиться голова.
  • 7. Закладывает уши.
  • 8. Темнеет в глазах.
  • 9. Ощущение, что сейчас упадешь в обморок.
  • 10. Страх смерти.

Присутствие всех признаков не обязательно, достаточно нескольких признаков, что бы понять приступ панической атаки. Все это не смертельно и от этого не сходят с ума. Все тревожные ощущения не являются предвестниками того, что это произойдет. Паническая атака длится от 5 до 30 минут. Но человеку, который испытывает такое ощущение, это время кажется вечностью.

Как справиться со стрессом и его последствиями

Причина стресса – это излишнее перенапряжение. Что бы избежать стресса, необходимо установить режим питания и отдыха. Нужно расслабляться и стараться не изнурять себя нагрузкой. После тяжелого дня, можно принять горячу ванну с ароматными маслами, солью и прочими расслабляющими средствами.

Если последствием стресса, являются психологические заболевания, то здесь необходимо эффективное лечение. Под словом «лечение» не подразумевается прием таблеток или прочих средств. Конечно, для лучшего эффекта можно обратиться к психологу, но не всем он может помочь в такой ситуации. Главным доктором в лечении такого недуга является сам человек.

В первую очередь, необходимо научиться правильно расслабляться. Существует много аудиотренингов (медитация, релаксация), которые помогут познать технику расслабления. Проделывать такую процедуру необходимо регулярно, иначе эффект не будет достигнут. Даже, если появилось чувство исцеления, не нужно прекращать заниматься, возможно, что прошлое состояние снова вернется.

Так же, можно заняться спортом (посещать бассейн, бегать по утрам или вечерам, заняться велоспортом) или каждое утро делать зарядку. Одним словом, необходимо дать организму физическую нагрузку, что бы после неё, все тело непроизвольно расслаблялось.

Главное в лечении психологических заболеваний – это устоять перед страхом. Не нужно ничего бояться. Правильное питание, здоровый образ жизни и регулярное расслабление помогут справиться с любым недугом. Лечение может занять не малое количество времени, все зависит от степени тяжести заболевания. Не нужно отчаиваться и ни в коем случае не бросать лечение на полпути. Ну и конечно, нужно постараться избегать стрессовых ситуаций, а если уж и случилось такое, то нужно снять напряжение. Тогда, никакие психические расстройства не настигнут.

Нужно знать!