«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Дэнни Пенман

В книге автор сравнивает два вида работы нашего сознания: сознание думающее (автопилот) и сознание чувствующее (осознанность). В среднем из 16 часов бодрствования лишь 2-3 часа мы действуем осознанно. Оставшееся время нами управляет «режим действия», во время которого мы полностью полагаемся на наш разум. Мы перестаем чувствовать, осознавать… мы начинаем думать, анализировать, прогнозировать, действовать. Задумайтесь, ведь в это время мы перестаем быть собой, мы полагаемся на автопилот, который просто несет нас вперед, минуя радость и удовольствия, предлагаемые жизнью.

Полностью отказаться от режима автопилота нельзя, но можно отнять у него несколько часов в пользу жизни, такой какая она есть в каждый момент времени. Автор приводит методику осознанной медитации, которая помогает больше времени «находиться в сознании» и чувствовать жизнь. В Великобритании эта методика рекомендована Министерством здравоохранения. Весь курс длится 8 недель. Я уже встал на путь осознанной и чувственной жизни, а вы?

Рекомендую: тем, кому интересно самосовершенствование.

Не рекомендую: —

 

Нужно знать!