Ограничивающие убеждения и старые обиды: как избавиться?

Начать новую жизнь так просто и так сложно одновременно. Сколько бы раз вы не пытались, у вас ничего не получится, если вы сначала не разделаетесь с тем, что сдерживает ваше развитие. Чаще всего такими тормозящими факторами оказываются ограничивающие убеждения и старые обиды.

Ограничивающие убеждения

Их можно назвать негативными мыслями или мыслями-вирусами, которые программируют вас день ото дня на исполнение негативных пророчеств о собственной жизни. Справиться с ними чрезвычайно сложно, особенно в том случае, если человек сам не подозревает, что они у него есть. Цель таких убеждений – создать для вас тупиковую ситуацию, находясь в которой, вы будете верить, что сделали все возможное, а цель так и осталась недостижимой, значит, к ней вообще нельзя добраться.

По Роберту Дилсу есть три вида ограничивающих убеждений. Первый – безнадежность, уверенность в том, что желание совершено не достижимо какими бы ни были ваши возможности. Второй – беспомощность, когда вы верите, что желание может осуществиться, но лично вы это сделать не способны. Третий – никчемность, когда вы уверены, что не заслуживаете исполнения желания, из-за того, что не обладаете необходимыми достоинствами.

Боремся с убеждениями

Ограничивающие убеждения можно выследить по типичным словам, которые их идентифицируют, среди них такие, как «не могу», «не знаю», «никогда», «не верю», «никто», «не выйдет», «должен», «постоянно», «сомневаюсь», «боюсь» и подобные им. Для того чтобы бороться с убеждениями, нужно сначала их выявить, для этого воспользуйтесь упражнением.

Возьмите лист и разделите его на три колонки. В первой составьте суждение, которое обязательно должно содержать слово–идентификатор, во втором столбике объясните суждение, начав фразу с «потому что», а в третьем столбце сделайте вывод по суждению, начав его словами «значит» или «следовательно». Например, «Я никогда не встречу мужчину мечты, потому что мне уже 32 года, а всех хороших мужиков разобрали, значит, даже пытаться искать свою любовь нет смысла лучше выйти замуж за первого предложившего. Напишите как можно больше суждений, от глобальных до самых незначительных, тогда вы увидите картину собственной жизни.

После того, как вы все написали, нужно подвергнуть суждения критике. Так ли они вам необходимы? Кто так говорит? Каковы основания, чтобы так считать? Действительно ли вы этого не добьетесь, неужели не может быть исключения? Если вы все так же продолжите следовать суждению, то, что потеряете? Чем вы можете его заменить? Если взять новое суждение, то, что вы может сделать для реализации своих желаний?

Далее дайте ответы на все вопросы. Для этого можете нарисовать таблицу или изобразить схему, рисунок. Важно, чтобы вам было удобно во всем разобраться и избавиться от тех убеждений, которые мешают вам двигаться вперед.

Старые обиды

Старые обиды могут жить с вами годами и, хотя вы чисто теоретически можете хотеть от них избавиться, на практике не можете выкинуть их из головы. Если все обстоит именно так, то сначала вам необходимо выяснить, какие преимущества дает вам эта обида? Для этого представьте постороннего человека с такими же проблемами, как и у вас, с такой же обидой. Абстрагируйтесь и подумайте о нем, что он получает, храня обиду в своем сердце?

Если готовы от нее избавиться, то усядьтесь поудобнее и начните думать об обиде. Какого она может быть цвета, размера, формы, текстуры, температуры? Представьте ее и возьмите в руки. Вам приятно держать ее в руках? Если для вас она мягкая и пушистая, то видимо вы еще плохо поработали над преимуществами, бонусами обид, и не готовы ее отпустить. Если же держать ее в руках вам противно, то нужно от нее избавиться.

Но сначала подумайте, вдруг она вам еще пригодится? Если захотите ее оставить, то спрячьте обиду в какое-нибудь тайное место, оно может быть как реальным, так и выдуманным. Вы не должны использовать его часто, а лучше, чтобы можно было за него вообще забыть. Если же обида вам вообще больше не нужна, то избавьтесь от нее любым известным вам способом, выбросьте с балкона, смойте в унитаз, сожгите на газу. Теперь прислушайтесь к тому месту, где у вас была обида. Что там осталось? Пустота или приятные ощущения? Если есть пустота, то подумайте, чем хорошим ее можно заполнить, чтобы обиде некуда было возвращаться.

Нужно знать!