Негативные мысли

Мысленный негатив постепенно превращается в реальный и начинает существенно портить вам жизнь. Он может мешать вам найти спутника жизни, похудеть, устроиться на работу мечты. В общем, будет отравлять вам жизнь во всех ее аспектах. Однако ученые уверены, что с ним можно бороться и для этого выделили типы автоматических негативных мыслей или по-другому АНЕМ.

Все порождает ничего

Когда вы уверены, что все в вашей жизни не может быть идеально, то считаете, что ничего и не получится. Например, вы ходили на свидание с мужчиной несколько раз, но сегодня он позвонил и сказал, что встретиться не получится. Теперь вы решили, что ваши отношения нарушены (все не идеально), значит, нет смысла стараться сохранить их. Ничего не получается! В итоге, не приложив усилий, вы отказываетесь от этого мужчины, даже если он вам сильно нравился. Или же сидели на диете, а потом в один день сорвались и съели пирожное, после этого срыва вы начинаете думать, что нет смысла продолжать диету, и покупаете себе еще в придачу и булочку, и мороженное. Лучший выход – признать, что все пошло не так и предпринять все, чтобы исправить ситуацию, продолжать двигаться к цели.

Обобщение негатива

Люди любят драматизировать и употреблять слова из разряда «всегда и «никогда». К примеру, «я всегда буду одинокой» или «никогда не встречу свою любовь», «никогда не похудею», «не устроюсь на работу». От таких фраз начинает казаться, что вы не контролируете свою жизнь, ничего не способны изменить. Однако не верьте этому, не обобщайте, всегда есть шанс повернуть свою жизнь в другое русло, нужны лишь усилия.

Концентрация на негативе

Даже позитивная ситуация для негативно мыслящих людей может стать ужасной. К примеру, ваша цель – научится флиртовать. Так, если из 10 мужчин, с которыми вы пытались познакомиться пошло на контакт только двое, то вы начинаете думать, что это неудача. Сосредотачиваетесь на провале вместо того, чтобы радоваться, что на вас обратили внимание хотя бы двое. То же и с ситуацией, когда вы поставили за цель похудеть на 11 кг, а сбросили всего 3 кг. Вместо радости от потери веса вы испытаете лишь разочарование от недостижения цели. Но стоит быть благодарными тем успехам, которых вы достигли. Скажите: «Ура! это первый шаг к достижению моей цели и я его сделала. Это успех!».

Мыслить чувствами

Довольно распространены негативные мысли, которые начинаются со слов «я чувствую». К примеру, «я чувствую, что он меня не любит», «я чувствую, что я ему не понравилась, потому что слишком толстая», «я чувствую себя дурой». Подумайте, действительно ли эти чувства имеют подтверждение или это лишь ваша выдумка? Каковы доказательства этих чувств?

Самобичевание

Людям присуще чувство вины, и если у них не получается достигнуть желаемого, то они начинают относиться к себе слишком критически, употребляют «я должен», «обязан», «мне необходимо». Однако такое чувство не приносит ничего позитивного, вы только истязаете сами себя. Вместо «я должна найти себе парня» говорите «встретить свою любовь – это моя цель, но и сейчас я живу счастливо». Перефразируйте все ваши «должен» в более мягкую форму и не вгоняйте ваш организм в стресс.

Пророчества

Человек может сам себе предсказать плохое. Так, если вы будет повторять «даже если встречу мужчину, то он наверняка окажется негодяем», то именно это и произойдет. Мозг неосознанно начнет для вас поиск вариантов. Тот, на который вы себя запрограммировали, он и найдет.

Ярлыки

Многим присуще развешивать ярлыки, причем и на себя, и на других: «я некрасивая», «он глупый». Такие ярлыки начинают укреплять негативные связи в мозге, а уже мозг начинает формировать негативное поведение и не дает вам избавиться от того, что вам не нравится. Так обзывая себя некрасивой, вы подразумеваете, к примеру, фигуру, начинаете худеть, заниматься спортом. Однако сам мозг вам препятствует, не дает изменить привычку питания, привыкнуть к физическим нагрузкам. В общем, мозг помогает вам сдаться и не выполнить собственные цели. Боритесь с негативными мыслями, и ваша жизнь станет лучше.

Нужно знать!