Негативные эмоции: нужно ли их подавлять?

        Вся наша жизнь сопровождается эмоциями. Они могут быть как позитивными, так и отрицательными. Их формирование связано с жизненными ситуациями, с которыми человек встречается повседневно. Но именно негативные эмоции приносят в нашу жизнь массу неудобств. Как можно преодолеть эти негативные эмоции?

        Если взглянуть с другой стороны, негативные эмоции являются важной составляющей нашей жизни. Их возникновению предшествует появление опасности. Негативные эмоции подразделяются на следующие виды:

  • гнев;
  • страх;
  • презрение;
  • отвращение;
  • печаль;
  • застенчивость.

        Гнев высвобождает энергию, которую необходимо затратить для разрушения препятствия, возникшего на пути для достижения цели.

        Печаль овладевает нами в случае потери значимого объекта. Она снижает уровень энергии.

Страх является помощником при избежание опасности или мобилизации, в том случае, если этой опасности не удаётся избежать.

        Презрение поддерживает самооценку на необходимом уровне.

        Застенчивость даёт понять, что человеку необходимо уединение.

        Отвращение отталкивает вредные объекты от нас.

        Внимательно вдумавшись в определение каждой эмоции, можно сделать выводы о том, что негативными являются не столько эмоции, сколько ситуации, вызывающие их. Негативные эмоции не так и плохи, в некоторых случаях они приносят пользу. Это сигнал к тому, что на возникшую ситуацию необходимо отреагировать по-особому. Для некоторых категорий людей негативные эмоции привлекательны. Поэтому стоит бороться не с негативной эмоцией, а с неэффективной и неадекватной. Что под этим имеют в виду?

        Неэффективная (нецелесообразная) негативная эмоция не решает поставленной задачи. Например, страх – помощник в избежание опасности. Но если страх не оправдывает себя (можно отнести это к фобии), то он лишь усложнит жизнь вместо её облегчения. Эта эмоция будет считаться неэффективной.

        Неадекватной эмоцией считается эмоция, не соответствующая конкретной ситуации. В случае с неэффективной эмоцией, она не соответствует данной ситуации с психологической стороны, неадекватная эмоция наоборот – с социальной. Примером является смех на похоронах. Его можно объяснить как способ психологически защитить себя, но в глазах окружающих это выглядит неадекватно.

        Человек должен уметь контролировать неэффективные и неадекватные эмоции. Негативные эмоции аналогичным образом должны быть полностью контролируемы, иначе они могут навредить окружающим. Никто не будет рад внезапной вспышке гнева или же состояния, которые вредят вашему собственному здоровью. К таковым относятся долгий страх, способный вызвать состояние ступора. Но насколько вредно сдерживание эмоций? Всё зависит от конкретной ситуации и характера личности.

        Наиболее сильное влияние на негативную эмоцию оказывает подавление. Это своего рода «война” с эмоциями, которые слабо поддаются или вовсе не поддаются контролю. Достаточно длительное подавление эмоций способно вызвать определённые проблемы со здоровьем. Можно сделать вывод, что подавление негативных эмоций — не выход из ситуации, и это может навредить. Прежде всего, старайтесь контролировать интенсивность эмоций, не давая им перерасти в деструктивные.

        Многим знаком пример управления волнением. На экзамене вполне адекватной эмоцией является волнение. Она не даёт вам переоценить свои возможности и избежать чрезмерной самоуверенности. Но чрезмерное волнение способно навредить. Отвечая преподавателю, у вас может не получиться ответить даже на самый простой вопрос. В этой ситуации важно научиться управлять волнением.

        Негативные эмоции не вызывают приятных чувств, но они необходимы нам, почти так же, как кислород. Старайтесь извлечь из них пользу, полностью их контролируя или подавляя в тех случаях, когда этого требует сложившаяся ситуация.

Нужно знать!