Как выработать полезную привычку

Вы захотели начать самосовершенствоваться и привить себе какую-либо положительную привычку, но не знаете с чего начать. Первоначально вам нужно определиться с тем, зачем именно вам нужна эта привычка. На что вы готовы, чтобы приобрести ее. Будьте готовы к тому, что это займет определенное количество времени и потребует от вас некоторых усилий. Считается, чтобы привить себе полезную привычку нужен 21 день регулярного выполнения этого действия.

Сформируйте четкое решение

Прежде всего, вы должны четко и ясно осознать необходимость данной привычки. Не бойтесь начать, ведь то, что удалось сделать однажды, получится и во второй раз. Очень важно обладать силой воли, чтобы выполнять одно и то же действие регулярно, без пропусков и выходных на протяжении 21 дня. Скорее всего, вначале вы будет искренне сопротивляться, поскольку это для вас в новинку. Предположим, вы захотели вставать раньше на час и делать зарядку. Несмотря на то, что в выходные человеку никуда не нужно спешить, вас не должно это касаться. Помните, во время выработки привычки вы должны исключить любые перерывы. Если же вы продержитесь 21 день, вы справитесь с выработкой привычки. Но после этого, вам придется поработать над ее закреплением. Чтобы привычка осталась в вашем рационе необходимо еще 19 дней. После 40 дней вы уже можете полностью расслабиться. Вы сможете с легкостью и без особых усилий выполнять то, что раньше вам казалось невозможным в постоянном повторении. Тем не менее, во всем есть свои трудности и эти 40 дней не станут исключением.

Факторы, которые могут вам помешать

Первое, что стоит отметить — это нерегулярное выполнение. Вы сможете сформировать полезную привычку, только если будете четко выполнять ее ежедневно. Регулярность является весьма важным критерием в этом нелегком деле. Сложность еще заключается и в том, что, если вы пропустите хотя бы один день, вам придется начинать все сначала. Согласитесь, весьма сложно каждый раз начинать все нуля и не получать при этом никаких положительных результатов. После нерегулярности можно отметить недостаточные усилия. Вы должны осознавать, для того, чтобы чего-либо достичь, нужно приложить значительные усилия. Только в таком случае вы получите результат. Каждый раз, когда вы хотите пропустить хотя бы один денек, подумайте над тем, чего вы хотите достичь в итоге. Возьмите себя в руки и продолжайте в том же духе. По сути, не так уж и сложно выполнять что-то всего один раз в сутки.

Что поможет в формировании привычки

1. Составьте план или расписание. Это значительно облегчит вам задачу. Единственное, что от вас будет требоваться, это следовать ему. Лучше всего, чтобы этот план был максимально конкретным и разбит по часам.
2. Несколько привычек. Вы можете убить одним ударом сразу двух зайцев. Дело в том, что со временем обе привычки переплетутся, и, делая одну, вы машинально будете совершать другую.
3. Соревнуйтесь с собой. Расцените это как увлекательную проверку собственной стойкости и силы воли. Вы просто должны доказать себе, что способны контролировать свои действия и свою жизнь. Прививая себе положительную привычку, вы сможете впоследствии справиться с вредными. Кроме того, работая над формированием привычки, вы прививаете себе дисциплину, укрепляете силу воли и достигаете намеченных целей.

Работая над полезной привычкой, вы должны быть готовы к некоторым трудностям. Зато после прохождения всего курса выработки вы станете совершенно другим человеком и начнете чувствовать себя лучше как в физическом, так и эмоциональном плане.

Нужно знать!