Как улучшить память

Состояние вашей памяти напрямую зависит от образа жизни, питания и взаимодействия с окружающим миром. Память нам необходима для нормальной жизнедеятельности.

Когда начинаются проблемы с памятью, то вы замечаете, что запомнить новую информацию довольно-таки сложно, то, что недавно помнили уже забыто. В такой ситуации переживать и расстраиваться не стоит, так как это все можно исправить. Самое главное эту проблему не откладывать на будущее.

Чтобы улучшить память, нужно прежде всего задуматься о том, достаточно ли вы отдыхаете. Любой организм нуждается в отдыхе. Состояние памяти зависит от режима чередования работы и отдыха, а также в целом от организации всего дня.

Проблемы со здоровьем начинаются, когда вы работаете без отдыха, мало спите, много сил оставляете на работе и утомляетесь, при этом лишаете организм передышек в виде отпуска. В таком случае возникшую усталость и забывчивость нельзя игнорировать. Вполне вероятно, что такими симптомами организм сигнализирует о возможных проблемах.

Существует такое заболевание, как синдром хронической усталости. Этому заболеванию подвержена женская часть населения больше, чем мужская. Без медицинского вмешательства можно пережить, но необходимо принимать меры. Для того чтобы восстановить свою память, в первую очередь уделите внимание сну. Должно быть такое количество времени для сна, чтобы вы полноценно отдохнули. Перед сном лучше провести время на свежем воздухе, чем за компьютером или перед телевизором. Тогда сон будет крепким, а вы будете себя чувствовать бодрыми и отдохнувшими.

Для улучшения состояния памяти также необходимо заниматься спортом. Когда человек занимается физическими упражнениями, то кислород насыщает головной мозг лучше. В результате вероятность заболеваний уменьшается, а вместе с этим и состояние памяти не ухудшается. В процессе занятий спортом сделайте акцент на осуществлении физических упражнений не в спортивном помещении, а на свежем воздухе. В этом случае вы благотворно влияете на свое здоровье и память. Выбирая вид тренировок, вместо тренажеров в зале предпочтите пробежки в парке, катание на велосипеде и роликовых коньках. Уличные виды спорта более эффективны для здоровья.

Хотите улучшить состояние памяти, уделяйте внимание своему питанию. Если вы сидите на диете, то включите обязательно в рацион свежие овощи, фрукты, геркулес, зерновые. Они значительно улучшат работу памяти. Для памяти также полезны следующие продукты: печеные или тушеные овощи, свежие салаты, сухофрукты, творог, орехи. Среди основных продуктов питания особую нишу занимают морепродукты, морская рыба. Они содержат значительный объем фосфора, необходимого для памяти.

На общее состояние организма влияет внутреннее состояние души. Для женщины очень важно иметь гармоничные отношения со своей второй половинкой. Интимная жизнь влияет на состояние вашего тонуса. Регулярность и полноценность интимных отношений создаст благоприятное воздействие на организм и память в том числе.

Всего вышеперечисленного будет не достаточно, если не тренировать память. Для этого нужно интенсивно задействовать память и внимание в различных упражнениях. Для этого, например, можно начать изучение нового иностранного языка. Освоение новой профессиональной области посредством получения дополнительного образования также будет развивать память. Даже самый простейший вариант по разгадыванию кроссвордов способно тренировать работу мозга. Заучивание поэзии или прозы позволит не только улучшить память, но и даст возможность себя проявить в кругу друзей и коллег.

Нужно знать!