Как справляться с постоянными депрессиями

Постоянное напряжение, хроническая усталость, влияние стресса и отсутствие цели в жизни могут спровоцировать депрессию. Если человек не умеет правильно справляться со своими состояниями, продолжает огорчаться даже по пустякам, то он запросто впадает в депрессию снова и снова. Современный мир, где все спешат и гонятся за деньгами, а также жизнь в большом городе не идут на пользу душевному здоровью.

При депрессии человек чувствует грусть, его ничто не радует, он становится ко всему безразличен. У таких людей нарушается самочувствие, сон становится прерывистым, а аппетит или снижается или повышается. Жизнь кажется унылой и неинтересной. В таком случае нужно твердо осознать происходящее и принять меры.

Как вернуться к радостной жизни

1. Перестаньте слушать грустную музыку. На настроение очень влияют рок или депрессивные баллады. Переключитесь на что-то веселое или классику. Подойдут и медитативные мотивы в стиле new age, так как они наполняют гармонией.

2. Забудьте о диетах. Начните питаться сбалансированно и употребляйте пищу, богатую на витамины и микроминералы. Авитаминоз может вызвать плохое настроение. Налегайте на бананы, ананасы.

3. Начните читать книги по саморазвитию. Такие пособия помогут найти новую цель или мотивировать к чему-либо. Книги по психологии откроют в вас новые положительные качества и помогут развить старые.

4. Во время депрессии люди углубляются в одиночество. Делайте наоборот! Больше общайтесь с друзьями и родственниками, делитесь с ними своими чувствами. Не нужно скрывать, что у вас депрессия. Возможно, так вам быстрее помогут. Только избегайте унылых особ. Ваше общение должно быть с успешными и жизнерадостными людьми. Игры с детьми также легко заставят улыбнуться.

5. Будьте деятельны, пусть даже через силу. Лень и пассивный отдых снижают настроение, в то время как физические нагрузки снимают раздражение и улучшают самочувствие.

6. Избавляет от душевной боли творческая деятельность. Если человек поет, танцует, рисует или пишет рассказы о наболевшем, то у него боль уменьшается сама собой. Это лучший способ выхода из депрессивного состояния!

7. Купите себе что-то приятное. Хватит откладывать деньги на коммунальные услуги или покупку овощей в прок. Иногда можно позволить потратиться только на себя. Купите покупку, на которую раньше жалко было выделять средства. Мужчина может поменять телефон на более дорогую модель или купить себе планшет. Женщину порадует новая одежда или поход в салон красоты на весь день.

8. Заведите дневник, где будете записывать только счастливые моменты жизни. Купите красивую толстую тетрадь или альбом. Пишите о чем угодно, главное, чтобы это были хорошие моменты. Например, комплимент, радостная новость, хорошая погода, звонок старого друга, подарок. Запаситесь цветными ручками и карандашами. Записывайте каждое новое событие другим цветом. Будет отлично, если вы будете сопровождать записи рисунками. И не забывайте перечитывать свой дневник счастья! Его ведение наполнит вас уверенностью и значимостью.

9. Посмотрите фильм. Можно смотреть комедии, но также подойдет кино с глубоким смыслом или жизнеутверждающее, после которого остается сильное впечатление. Обычно после драмы кажется, что ваша жизнь просто прекрасна.

10. Будьте ближе к природе. Отправляйтесь на прогулку вдоль реки или погуляйте по лесу. Будет отлично, если вам придется отправиться на транспорте. Такое небольшое путешествие поможет отвлечься от грустных мыслей. Созерцайте воду, поля, луга, птиц. Прикасайтесь к деревьям, камням, цветам. Вы сами почувствуете большой заряд позитива и умиротворения!

Старайтесь избавляться от грустных мыслей сразу, а не откладывая это на потом. Так вы предотвратите появление постоянных депрессий. Меняйте убеждения, старайтесь замечать хорошее, будьте более легкими на подъем. Люди, которые настроены не слишком серьезно к жизни и умеют радоваться мелочам никогда не страдают от плохого настроения.

Нужно знать!