Как поднять настроение?

        У каждого человека в жизни бывают моменты, когда совсем нет настроения, а еще хуже – настроение очень плохое. Причина его часто кроется в ссорах, плохом здоровье, проблемах дома, на работе и прочие. Но бывают моменты в жизни, когда вроде бы и нет существенных предпосылок к плохому настроению, но оно откуда-то берется. Как поднять и улучшить свое настроение?

        Когда причина плохого душевного состояния определена, то для того чтобы поднять его, необходимо, прежде всего, убрать эту причину. Если с кем-то поссорились, то нужно помириться и т. п. Чтобы улучшить настроение, нужно решить проблему, которая на данный момент возникла, и ни в коем случае не убегать от нее. Нерешенные проблемы все равно никуда не деваются. Намного сложнее улучшить свое душевное состояние будет, если настроение ухудшилось без всякой на то причины.

        Особое влияние на настроение человека оказывают специальные вещества — гормоны эндорфины, их еще называют «гормонами счастья». Человеческий организм устроен так, что при малейшем стрессе с целью уменьшения болевых ощущений, он начинает вырабатывать именно эти гормоны. Выработанные в организме эндорфины улучшают человеку настроение.

        Что нужно делать для того, чтобы спровоцировать выработку этих гормонов и соответственно поднять себе настроение? Наиболее часто они выделяются совместно с адреналином, который чаще всего начинает образовываться в организме при физических нагрузках. Следовательно, наиболее простым способом выработки эндорфина и улучшения настроения являются физические нагрузки. Занятия в тренажерном зале, в бассейне, пробежки по свежему воздуху, а также занятия сексом – это все поможет побороть плохое душевное состояние.

        Простимулировать выработку «гормонов счастья» помогут и некоторые продукты питания. Лидерами здесь являются шоколад, белое вино и бананы. Очень хорошими помощниками в борьбе с плохим настроением являются молоко, яйца, сыр, морепродукты, свежевыжатый сок апельсина или моркови. Также полезными считаются овощи, которые в своем составе имеют селен (брокколи, шпинат, спаржа), и специи, такие как перец, мускатный орех, карри, гвоздика. То есть, для поднятия настроения вначале необходимо побаловать себя бананом или шоколадкой. Злоупотреблять, конечно, шоколадом не нужно. Да, несомненно, он способен улучшать настроение, но постоянное заедание своих проблем разнообразными сладостями может привести к лишним килограммам и соответственно к плохому настроению добавиться еще и недовольство собой и чувство вины.

        То же самое касается и алкогольных напитков. Улучшать свое душевное состояние с их помощью — неправильное решение этой проблемы. Наутро, кроме не ушедшего плохого настроения, добавится головная боль, а если поднятие настроения с помощью алкоголя вошло в привычку, то это грозит уже серьезными проблемами со здоровьем.

        Очень хорошо помогут поправить душевный настрой приятные и любимые занятия. Для одного человека – это чтение увлекательной книги или просмотр любимого фильма, для другого – это поход по магазинам за покупками, а для третьего – это принятие ванны с успокаивающими ароматами и маслами. Очень полезно для благоприятного душевного состояния общение с природой, то есть можно посетить зоопарк, прогуляться по парку или возле какого-то водоема. Катание на велосипеде или на роликах поможет выработке в организме эндорфина. Поднять настроение могут и приятные воспоминания, для этого можно посмотреть фотографии или видео с положительными моментами в своей жизни.

        Творческим людям восстановить свое душевное равновесие помогает творчество – рисование, написание стихов или статей. Многие женщины намного лучше себя чувствуют после посещения различных SPA-процедур: массаж, педикюр, маникюр, стрижка и прочие. Неважно, чем будете заниматься, главное, чтобы такой процесс приносил удовольствие.

        Помощь в трудную минуту другим – тоже может стать хорошим толчком к улучшению настроения. Многие люди получают истинное удовольствие от того, что они помогли другому, нуждающемуся в поддержке человеку, справиться со своими проблемами. Поднять настроение способна даже оказанная помощь несчастному животному. Ведь творить добро – это так чудесно. Поэтому очень часто богатые люди, которые в этой жизни могут себе позволить все, начинают заниматься благотворительностью – тем, что действительно приносит удовлетворенность, востребованность и соответственно положительный настрой.

        На хорошее расположение духа имеет большое влияние и хорошее самочувствие. Для поддержания его необходим здоровый сон, правильное и сбалансированное питание и регулярные пребывания на свежем воздухе. Самое интересное, что часто причиной ухудшения настроения может быть просто скука. Для того чтобы не скучать, необходимо много заниматься полезным и интересным делом, тогда на плохое настроение просто не будет времени.

Нужно знать!