Как пережить разрыв отношений: 14 шагов к свободе

Всякий разрыв отношений, даже и модное сейчас «останемся друзьями» , приносит человеку немалый стресс. Мы предлагаем схему из 14 шагов для избавления от «призраков» закончившихся отношений.

Шаг 1. Хороший анализ ситуации. Обдумайте истинные причины разрыва. Это успокоит вас, отвлечет от переживаний, а также наверняка будет полезным в будущих отношениях.

Шаг 2. Не отказывайтесь от своего решения. Часто инициатор расставания, вспоминая счастливые моменты, забывает о причинах расставания и вполне может передумать. Такой подход заведомо тупиковый – плохое ведь никуда не денется. А брошенный человек обычно убеждает себя, что партнер обязательно вернется, видя его страдания. Это лишь способы спрятаться от проблемы. Факт разрыва нужно осознать и принять, лишь тогда вы сможете спокойно жить дальше.

Шаг 3. Находитесь на расстоянии. Общение с бывшим возлюбленным, а также с его друзьями и родственниками необходимо свести к минимуму. Необязательно совсем оборвать контакты – ограничить общение нужно, пока это будет некомфортно.

Шаг 4. Чувствуйте! Чувство вины после разрыва отношений вполне логично для каждого из партнеров. Его не нужно прятать – опять же, признать и жить дальше.

Шаг 5. Справьтесь с обидами. Вполне закономерно, что расставание оставляет осадок обиды на душе. Обращать на него внимание – пустая трата времени.

Шаг 6. Проводите время с друзьями. Конечно, вам нужна поддержка. Несколько часов плача в жилетку верных друзей – и отрицательных эмоций как не бывало.

Шаг 7. Запишите все, что вы думаете. Хотя бы на пару дней заведите личный дневник. Опишите свои чувства и мысли, попробуйте сочинить песни или стихи. Такая «бумажная психотерапия» поможет по-новому взглянуть на окончившиеся отношения.

Шаг 8. Составьте «список негатива». «…розы не дарил, в кино не водил…» и прочие минусы оконченных отношений – вспомнить и записать. А если очень хочется, то еще и сжечь, для полноценного прощания с прошлым.

Шаг 9. Потеряли одно – нашли другое. Новых отношений не придется долго ждать, если вы будете к ним готовы. Почувствуйте себя свободным человеком. Приведите в порядок себя, свой гардероб, свою квартиру. Все лучше, чем убиваться от неразделенной любви.

Шаг 10. Держитесь подальше от воспоминаний. «Наше место», «наша мелодия», «наш танец» – все это тянет вас назад. Спрячьте все памятные предметы, удалите фотографии, обновите плейлисты. Никакого контакта с прошлым.

Шаг 11. Найдите себе дело. Увлекательное хобби, фильмы, книги, встречи с друзьями, интересные мероприятия, путешествия, новые знакомства… Жизнь должна быть яркой, чтобы не оставалось времени на страдания.

Шаг 12. Активности – да! Запишитесь в фитнес-клуб или в тренажерку, ходите пешком, бегайте по утрам. Физическая активность убивает эмоциональную усталость и депрессию. Если дорога до фитнес-зала или подготовка к прогулке кажутся невыполнимыми заданиями, просто сделайте пять приседаний или полминуты покачайте пресс. Прямо сейчас, не откладывая. Даже это уже немало. Маленькие цели всегда проще осуществлять.

Шаг 13. Сведите негатив к минимуму. Гоните прочь все сожаления, а тем более ненависть. Ваши отношения, хоть они и закончились, все равно принесли вам счастье, прекрасное чувство влюбленности и после их завершения — опыт.

Шаг 14. Не забывайте недостатки бывшего возлюбленного. Этот пункт, казалось бы, противоречит предыдущему, но не все так просто. Помнить о мелочах вроде глупого смеха, странных хобби или мятых рубашек просто необходимо. Тогда вам будет значительно проще пережить разрыв отношений.

Мы искренне надеемся, что наша система четырнадцати шагов поможет вам справиться с тяжелым расставанием. И помните: всякий конец – это новое начало.

Нужно знать!