Как бороться с гневом

Наверняка, многим знакома ситуация, когда накрывает безосновательная волна гнев. Большинство людей в курсе, что гнев и ярость ни в коем случае нельзя сдерживать или подавлять в себе. Это подобно бомбе с замедленным механизмом. Вы можете долго копить и сдерживать эмоции внутри себя, но настанет момент, когда взрыв накроет вас с головой. Гнев носит разрушительную силу, особенно, если его заточить внутри себя. Помимо эмоционального негатива, подавленный гнев способен принести и различного рода заболевания. Болезни внутренних органов, алкоголизм, стресс и прочие напасти способен развить яростный внутренний поток. Тем не менее, и выплескивать свой гнев не всегда полезно. Дело в том, что вы можете привыкнуть к подобной разрядке, и постоянная злость, может стать вашим вечным спутником, что негативно отразится на вашем ближайшем окружении. Бороться с гневом можно лишь тогда, когда вы полностью осознаете пагубность и возможный вред одолевающего вас чувства. Самое страшное, что приступы гнева могут затрагивать самых близких и родных людей. Вы можете срываться на детей, родителей, вторую половинку и лучших друзей. Как же справиться с отравляющим чувством?

Заполните пустоту любовью

Постарайтесь заполнить себя светлыми и теплыми эмоциями. Растворитесь в любви и ласке своих близких. Важно помнить принцип, чем светлее в вашем доме, те спокойней у вас внутри. Вспомните все те ситуации, которые пробуждают в вас раздражение и злость. Постарайтесь трезво посмотреть на их и найти компромисс решения этой проблемы. Заполняя себя любовью и радостью, вы ослабляете свой гнев, поскольку он способен нести разрушительную силу только тогда, когда человек глубоко несчастен и одинок. Вы должны направить свою энергию на улучшение жизни родных и близких. Вас все меньше будут раздражать мелочи, которые раньше были способны вывести вас из хрупкого равновесия.

Покопайтесь в себе

Зачастую гнев одолевает людей неуверенных и закомплексованных. Вам нужно провести точный и детальный самоанализ. Вы должны понять, что именно вас выводит на негативные эмоции, вы должны проанализировать те чувства, которые испытываете, пребывая в гневном состоянии. Гнев весьма труслив и не любит когда его начинают изучать. Кроме того, вся суть гнева основана на обмане. Дело в том, что при вспышках ярости в ваш мозг поступает информация отличная от реальной. Именно поэтому, когда человек успокаивается, он не может толком объяснить причины своего поведения. Гнев способен притупить чувство справедливости и вины. Поэтому важно не поддаваться на его хитрости и стараться рассуждать как можно более трезво и здраво.

Методы управления гневом

Наиболее популярны дыхательные упражнения. Они помогают не только с гневом, но и со страхом, который также является мощнейшим эмоциональным двигателем. Как только вы почувствовали, что к вам подступает приступ ярости, способный окатить всех окружающих людей, глубоко вдохните и досчитайте до 10. В это время ваше сознание проясняется, и источник раздражения уже не кажется таким уже неприятным. В большинстве случаев такое дыхательное упражнение действительно помогает прояснить рассудок и адекватно отреагировать на сложившуюся неприятную ситуацию. Тем не менее, этот метод не совсем совершенен. Ведь энергия в этот момент подавляется. Таким образом, нужно искать выходы этого потока через мирное русло.

Работая над собой и над управлением гнева важно понимать всю силу этого явления. Борьба с гневом подразумевает приложение большого количества усилий. Важно научиться не просто успокаиваться, а менять траекторию энергии с отрицательного направления на положительное. Физические нагрузки, спорт и активный отдых помогут вам справиться с этой нелегкой задачей.

Нужно знать!