Боремся с переутомлением: несколько важных советов

        В современном мире мы каждый день живем в достаточно быстром ритме. Кроме того, частые стрессы, трудности на работе и депрессия выводит нас из привычного ритма жизни и влечет к тому, что мы часто переутомляемся. Врачи считают, что переутомление — это усталость организма, который внезапно ослабевает и начинает чувствовать себя плохо. Переутомление сегодня делят на три главных вида: душевное, физическое, умственное. Так, например, в последнее время все чаще молодые люди страдают от неврозов, которые являются следствием частых стрессов на работе и неправильной деятельности нервной системы. Это является причиной того, что умственная деятельность и психическое напряжение соединяются вместе. При физическом переутомлении мышцы тела чувствуют особую усталость, которая является следствием частых физических нагрузок. Душевное переутомление часто проявляется у тех людей, которые слишком близко принимают разнообразные проблемы.

        Чаще всего переутомление появляется у тех, кто совсем недавно переболел. Даже небольшая нагрузка в таких случаях приводит к головным болям, одышке, учащенному сердцебиению, а также чувству слабости во всем организме. Именно тогда человеку срочно необходимо сделать в работе паузу, чтобы простое переутомление не переросло в серьезные заболевания. На сегодняшний день врачи разделяют переутомление на три главных стадии. Первая стадия начинается с частых нарушений сна, снижения аппетита и снижения работоспособности человека. Дальше, когда наступает вторая стадия, появляется постоянная вялость и апатия, человек часто раздражается по пустякам, работа сердца ухудшается, появляются боли. Третья и последняя стадия переутомления характеризуется тем, что человек не может заснуть, кожа лица становиться бледной и болезненной, увеличивается потливость, а у женщин могут быть сбои в менструальном цикле.

        Чтобы бороться с переутомлением, необходимо знать несколько важных правил. Очень важно организовать свой рабочий день так, чтобы в нем было место для сна и отдыха. Очень важно постепенно снижать нагрузки на свой организм. Очень часто люди не могут правильно определить свои возможности, берутся за работу, которую физически выполнить не смогут. Если у вас работа, где больше работает мозг, не отравляйте его ненужной информацией. Помните, что ваш мозг – это не свалка, куда можно свалить весь мусор. Научитесь управлять всей информацией, которая к вам приходит. Очень важно при переутомлении правильно питаться. Внесите в свой дневной рацион такие продукты, как сыр, овощи, фрукты, орехи, морепродукты. В них содержатся необходимые витамины и минералы. Очень важно гулять на свежем воздухе. Создайте для себя привычку ходить пешком по вечерам. Благоприятно влияют на наш организм и солнечные лучи, но не переусердствуйте, особенно в летнее время. Постарайтесь поменьше думать о всех проблемах и обидах, которые приходят в вашу жизнь.

Нужно знать!